Кәйефтәр күтәренке булһын!

Сир тарала тип, тормошҡа зарланмайыҡ, кәйефте төшөрмәйек! Һаҡланыу сараларын күрһәк, киләсәккә өмөт-ышаныс менән йәшәһәк, вирусты еңербеҙ!

Табиптар раҫлауынса, дөрөҫ туҡланыу сәләмәтлеккә генә түгел, кәйефкә лә йоғонто яһай. Ул күтәренке булһын өсөн нимә ашарға һуң? «Башҡортостан» гәзите табип-неврологтарҙың кәңәштәрен тәҡдим итә.

Ыңғай хис-тойғолар өсөн яуап биргән матдәне – серотонинды алыштырған аҙыҡ ашарға кәрәк. Мәҫәлән, шоколад, банан, сыр, һөт аҙыҡтары, ҡош-ҡорт ите тап шундайҙарҙан һанала. Эксперттар әйтеүенсә, углеводҡа бай шәкәр һәм шәрбәтле аҙыҡтарҙы аҙыраҡ ашарға кәрәк. Нервы системаһы эшмәкәрлеген яҡшыртыу өсөн составында омега-3 май кислотаһы булған аҙыҡтарға өҫтөнлөк биреү яҡшы. Мәҫәлән, диңгеҙ балығы, сәтләүек, үҫемлек майы.

Кәйефте күтәреү өсөн В төркөмө витаминдары бик мөһим. Улар бауырҙа һәм ҡарабойҙай ярмаһында күп. Бөтнөк үләне һалып ҡайнатылған сәй ҙә күңелегеҙҙе асыр.

Зөлфиә Ғарифуллина

Читайте нас:

Электрон почта

[email protected]

Адресы

452000, Республика Башкортостан, г. Белебей, ул. Мало Луговая, 53А

Редакция

(34786) 3-17-02

Хеҙмәттәшлек

(34786) 3-08-47

Кадрҙар бүлеге

(34786) 4-14-73